La méditation pleine conscience est la méthode orientale pour résoudre les problèmes de stress et de gestion des émotions. Cette méthode peut apporter un soulagement dans beaucoup de cas de souffrance corporelle, émotionnelle, mentale et spirituelle.
Il s’agit d’un état de conscience qui résulte du fait de : « porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment. »
Dans la pleine Conscience, il n’y a pas de processus ou de programme prédéfini. C’est seulement le fait d’être le plus conscient possible au moment présent de tout ce qui est perçu, sans porter de jugement, sans rien analyser.
A long terme, la méditation pleine conscience, tout comme l’auto-hypnose, est une des méthodes anti-stress les plus efficaces.
Elle permet une bonne gestion des émotions et sert de protection cardio-vasculaire (effet anti-hypertenseur).
Elle intervient également dans l’amélioration des défenses immunitaires (psycho-immunologie).
La Pleine Consience stimule les processus cognitifs (prévention du vieillissement). Cette pratique est également reconnue comme préventive des rechutes de dépression.
